Denver Nuggets 스타 Jamal Murray의 회복을 향한 길 내부

Nov 10, 2023

요즘 Denver Nuggets의 스타 Jamal Murray는 거대한 인간을 상대로 리버스 덩크를 하고, 게임 우승자를 때리고, Nuggets를 NBA 최고의 기록 중 하나로 이끌고 있습니다. 그러나 그 전에 그는 아마도 당신이 직면했을 그의 경력 중 가장 어려운 도전, 즉 불확실성을 극복했습니다. "상처를 입으면 알 수 없는 상태에 있게 됩니다. 무슨 일이 일어날지, 회복될지, 결과가 어떻게 될지 알 수 없습니다."라고 Murray는 말합니다. "예전에는 알려지지 않은 것에 대해 매우 두려웠지만 이제는 그것을 받아들입니다."

Murray의 알려지지 않은 소식은 2021년 4월 12일 샌프란시스코의 Chase Center에서 나왔습니다. 그의 너겟츠는 18,000명이 넘는 관중 앞에서 골든스테이트 워리어스와 맞붙었습니다. 그러나 경기 마지막 순간에 관중들은 그가 ACL을 찢은 후 왼쪽 허벅지를 붙잡고 고통에 몸부림치는 모습만 지켜볼 수 있었습니다.

그 후 며칠 동안 머레이의 가장 위대한 인물들이 고립되었습니다. 혼자서 계단을 내려가는 것이 불가능할 때, 그를 응원하는 팬들의 함성소리는 없었다. 수술 직후 왼쪽 다리를 깁스로 감싼 채 온전한 정신을 유지하고 신체의 한계를 실험하면서 촬영한 셀 수 없이 많은 외다리 슛은 어떤 박스 스코어에도 나타나지 않고 점수보다 훨씬 더 많은 의미를 갖습니다.

승리를 향한 여정은 패배를 받아들인 후에만 시작됩니다. ACL 파열을 치료하기 위해 수술을 받은 지 두 달 후, Murray는 트랩바 데드리프트를 시도하면서 웨이트룸으로 돌아왔습니다. 일반적으로 그는 이 리프트를 부술 것입니다. 그러나 이번에는 땀에 흠뻑 젖은 채 왼쪽 다리를 힘차게 움직이기 위해 안간힘을 썼다. 그의 왼쪽 허벅지는 오른쪽 허벅지의 절반 크기였습니다. 대퇴사두근 위축으로 고생하는 그는 다리 확장을 할 때 다리를 거의 펴지 못했습니다. 그리고 그가 코트 밖에서 고군분투하는 동안 그의 팀은 그가 없이 무너졌습니다. 그의 Nuggets는 다시 한번 1라운드 플레이오프 탈락을 견뎌냈습니다.

머레이는 패배 후 패배에 직면하는 것처럼 보였습니다. "체육관에서 간단한 운동도 할 수 없고, 항상 팀 주변에서 농구에 대해 생각하고 있고, 그들이 게임을 하고 열심히 경기하고 있을 때, 지켜보기가 어렵습니다."라고 그는 말합니다.

머레이가 반격한 방법과 부상과 실패를 극복할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

체육관으로 돌아온 첫날에는 바로 315파운드 스쿼트를 할 수도 있습니다. 하지 않다. 머레이는 그렇지 않았습니다. 대신 그는 트레이너 Matt Tuttle과 함께 작은 승리를 바탕으로 몸과 마음을 키우는 데 1년을 보냈습니다. 회복 후 처음 5개월 동안 그라운드를 떠나지 않던 그는 마침내 수중 런닝머신에서 작은 점프를 할 수 있게 되자 트리플더블을 달성한 것 같은 느낌을 받았습니다. 한 달 정도 후에 그는 정지 자세에서 뛰어내려 림을 잡을 수 있었고 처음으로 자신의 몸이 개선되고 있다는 시각적 증거를 얻을 수 있었고 처음으로 그러한 운동 능력을 달성할 수 있었다고 말했습니다. 평생의 위업. 머레이는 단순히 예전의 모습으로 돌아가는 것이 아니었습니다. 그는 그것을 랩하기 시작했습니다.

"림을 잡을 수 있게 되자 신이 나기 시작했고 그때부터 가장 많이 발전하기 시작했습니다. 제게는 시각적이었습니다. 점점 강해질 수도 있지만, 보이지 않으면 당신은 그 말을 별로 믿지 않는군요."

그렇게 하려면 몇 주 동안 다양한 근육을 대상으로 하는 지루하고 주로 한쪽 다리 운동이 필요했습니다. 그는 마침내 이전에 하지 못했던 트랩 바 데드리프트를 수행하여 주로 대퇴사두근을 단련하고 다시 덩크에 필요한 힘과 폭발성을 키우는 데 도움을 줄 수 있었습니다. 불가리안 스플릿 스쿼트는 둔근을 활성화하는 동시에 코어도 단련했습니다.

Murray는 또한 더 빠른 치유를 촉진하기 위해 쿼드에 혈류 제한 키트를 사용하는 최첨단 기술을 사용했습니다. 그는 자신이 사용했던 선수에 대한 모든 작은 세부 사항을 미세 조정하는 데 경계선 강박관념을 갖게 되었습니다. "50점 경기를 매일 봤어요. 좋은 경기와 나쁜 경기도 봤어요. 연습하고 스크리미지도 매일 봤어요. 풋워크도 보고 되돌리면서 당신이 하지도 못할 작은 것들도 메모했어요." 알아채다."

당신이 부상으로 어려움을 겪는 첫 번째 사람이 아닐 가능성이 높습니다. Murray는 이를 알고 있었기 때문에 ACL 부상을 경험한 다른 NBA 선수들(예: Miami Heat 가드 Victor Oladipo, Boston Celtics 포워드 Danilo Gallinari, Chicago Bulls 가드 Zach Lavine, 심지어 경력을 바꾸는 목 부상을 입은 Peyton Manning)에게 조언을 구했습니다. , 그리고 그 어느 때보다 더 좋아져서 돌아왔습니다. "그들은 한계를 뛰어넘지 않고 무엇을 할 수 있는지 확인하기 위해 내 몸으로 실험하는 것을 두려워하지 말라고 말했습니다."